การเลือกใหม่ที่สุขภาพดี: ข้าวโคนยาค - สูตรอาหารสําหรับข้าวโคนยาค ที่มีสารเคลอรี่น้อย และมีใยสารสูง

การเลือกใหม่ที่สุขภาพดี: ข้าวโคนยาค - สูตรอาหารสําหรับข้าวโคนยาค ที่มีสารเคลอรี่น้อย และมีใยสารสูง
 

คําแนะนํา:

เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีสติสุขภาพเป็นสิ่งสําคัญยิ่งขึ้น ข้าวคอนยาคได้กลายเป็นตัวเลือกที่นิยมสําหรับหลายๆ คนที่ต้องการรักษาการกินอาหารที่มีสุขภาพดี เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ําและสารใยสูงบทความนี้จะแนะนําคุณกับสูตรอาหารอร่อยและดึงดูดสายตาสําหรับ " Konjac Rice Fried Riceซึ่งทําให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติดีๆ ในขณะที่ควบคุมการกินของคุณ
 

สูตรทําข้าว Konjac ข้าวทอด:

ส่วนประกอบ:

• 200 กรัมข้าวโคนยาค
• 1 กระเทียม
• 1 มะเขือเทศ
• 100 กรัมถั่ว
• เมล็ดข้าวโพด 100 กรัม
• 2 ไข่
• 2 กลีบกระเทียม ผสมผสม
• 2 ช้อนโต๊ะซอสสอยาที่มีปริมาณโซเดียมต่ํา
• 1 ช้อนโต๊ะซอสกระเทียม
• น้ํามันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือตามรสชาติ
• พริกตามรสชาติ
• กระเทียมสีเขียวชิ้น (สําหรับการแต่ง)

ขั้นตอนการปรุงอาหาร:

1. เตรียมข้าวคอนแจ็ค:

   • ละลายข้าวโคนยาค ตามคําแนะนําในแพคเกจ จนมันอ่อน
   • ทานข้าวคอนยาคที่ท่วม และวางไว้ข้างๆ

2. เตรียมผัก:

   • ล้างกระเทียมและกล้วย wort และบด
   • ล้างถั่วและเมล็ดข้าวโพดและระบายมัน

3. หมากไข่

   • ใส่ น้ํามันมะกอก ใน กระถาง แล้ว ร้อน ให้ เหนียว ใส่ ไข่ ทุบ แล้ว หมัก ให้ รวดเร็ว จน หมัก ครึ่ง แล้ว วาง ไว้ข้างๆ

4. สับผักและข้าวโคนยาค

   • ในกระถางเดียวกัน เพิ่มกระเทียมขัดและกระเทียมขัดเป็นลูกกระเทียม, หมักจนกระเทียมกลายเป็นโปร่งใส
   • เติม หมัก หมัก หมัก หมัก หมัก หมัก
   • เติมข้าวคอนยาค และทอดจนเข้ากันได้ดี

5. ผง:

   • เติมซอสสอยาและซอสกระเทียมที่มีปริมาณโซเดียมต่ําลง ให้เกลือและพริกเข้ากับรสชาติ

6. ผสมกับไข่:

   • ใส่ไข่หมักกลับในกระถาง ผสมมันให้ดีกับข้าวคอนยาคและผัก

7. การเคลือบและการเคลือบ:

   • เติมข้าวโคนยาคทอดไว้ในถ้วย และทากระเทียมเขียวชิ้นๆ เพื่อเป็นเครื่องแต่ง

คําแนะนํา:

• คุณสามารถปรับปรุงข้าวขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้นขมิ้น
• การใช้น้ํามันมะกอกแทนไขมันอื่น ๆ สามารถลดปริมาณแคลอรี่ของข้าวทอดได้ ทําให้มันสุขภาพดีขึ้น

สรุป:ข้าว โคนจัค ข้าวทอด เป็น อาหาร ที่ ง่าย กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ และ แคลอรี่ น้อยคุณสามารถเตรียมสูตรข้าวคอนแจ็คที่สุขภาพดีนี้ได้ง่ายๆ ที่บ้าน และสนุกกับการผสมผสานสุขภาพและรสชาติที่น่าอร่อย.

การปรับปรุงคําสําคัญ SEO:

• ข้าวโคนยาค
• ข้าวโคนยาค ข้าวส้ม
• สูตรอาหารที่มีแคลอรี่น้อย
• อาหารที่มีสารใยสูง
• การกินที่สุขภาพดี
• สูตรลดน้ําหนัก
• สูตรอาหารมังสวิรัต
• สูตรอาหารข้าวทอด
• ข้าวทอดที่สุขภาพดี